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- 作者： 尹笑英 新功能介紹
- 譯者：楊敏
- 出版社：漢皇文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/01
- 語言：繁體中文
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▲這6種「飲食壞習慣」會讓你越吃越憂鬱！（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 壞的飲食習慣不僅會危害到身體健康，也會對「心情」造成超負面的影響？許多人在心情不好的時候，都會以吃東西紓解憂鬱的情緒，不過，你知道有些食物反而會讓你越吃，心情變得越差嗎？國外網站《Lifehack》列出6種讓人越吃越憂鬱的「飲食壞習慣」，別在難過時借酒澆愁啊！ 1. 咖啡因依賴 根據研究指出，當身體過度依賴咖啡因，卻沒有攝取「所需」的量時，就會讓血清素減少，並引起焦慮、易怒和無法集中的症狀。 ▲咖啡。（圖／達志／示意圖） 2. 吃太甜 甜食裡常常都添加了加工糖，而這些精緻糖會放慢胰島素的釋放，降低血清素的製造，進而影響人體的睡眠週期、疼痛控制及消化功能，因此會產生焦慮、易怒的情緒。 ▲甜食。（圖／達志／示意圖） 3. 飲酒 酒精有使人鎮靜的效果，不過，同時也會對身體造成刺激。當一個人喝越多酒時，他的想法、語速，以及動作都會變慢。大量飲酒會使腦內的血清素暫時升高，但也會影響血清素接收，血清素隨著時間降低，就會影響情緒。 ▲飲酒過量會使心情變差。（圖／達志／示意圖） 4. 吃太多油炸食品 覺得不開心的時候，大吃油炸食品會讓你心情變好嗎？事實上，使用氫化油，以及反式脂肪烹調的食物，容易會使人感到憂鬱。因此，吃太多炸物不僅對情緒改善沒有幫助，更會導致體重增加，讓你大吃一頓之後，因「後悔」而更憂鬱。 ▲炸雞。（圖／達志／示意圖） 5. 吃太鹹 鹽分會使血壓升高、加重心臟負荷，進而增加身體和心理的負擔。 ▲鹽巴。（圖／達志／示意圖） 6. 不吃早餐 睡過頭就不吃早餐？不吃早餐易使血糖過低，讓大腦沒有足夠能量可以運作，使人沒有精神、影響情緒，對於原本就患有抑鬱情緒的人影響會嚴重。 ▲早餐示意圖。（圖／達志／示意圖） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲陳其邁。（資料照／記者周宸亘攝） 政治中心／綜合報導 台灣位處地震帶，儘管難以預測地牛何時翻身，但為避免更大的災害發生，住宅安全絕對不能馬虎。對此，民進黨立委陳其邁拋出5項建議，盼能建構智慧防災城市，讓公私協力，加速都市更新。 日前花蓮強震造成多處建築物倒塌，奪走17條人命，撼動全台，也讓住宅防災備受關注。表態參選高雄市長的陳其邁針對危險及老舊建物健檢與防災型都市更新提出5項建議及主張，期待將高雄打造為智慧防災城市。 陳其邁指出，第一，透過整合各項地理資訊，組織專家團體診斷高雄市內的老舊建築物，透過大數據綜整各項災害潛勢，分析地區危害度，建構基礎資料庫，再透過減災規劃，讓市民了解所處地區對因應地震等災害時各項應變機制，降低受災危害。 第二，為加速海砂屋及耐震係數不足的危險建物進行補強或重建，將推動「推動高雄市防災建築再生自治條例」，並搭配中央計畫，由市府編列預算針對老舊建築物進行建築結構安全快篩與診斷、分級，原有建築物重建給與提高容積獎勵至50%，及簡化處理程序，由市府銀行提供重建融資管道。 第三，成立都更及住宅法人，與專業團體共同協助輔導危險老舊建築物診斷、補強、重建，透過公私協力加速危老建物重建及具公共性的都市更新案之推動進程。 ▲206花蓮地震。（資料照／記者季相儒攝） 第四，以「生存優先」、「降低衝擊」的理念進行「都市參與式防災系統整體規劃」，建立都市防災系統，並進行持續性的全民防災動員，另透過大數據及智慧治理模式，建置高雄災防的「生存地圖、路徑與支援」系統，針對災害高風險地區及建築，災害預估及模擬，建立威脅與風險分級的治理模式，提供各社區防災輔導與支持。 最後，陳其邁說明，透過預估危老建築重建與都市改造的整體經濟規模，資金流動與循環、產業行為與就業，進行經濟效應的佈局。藉由媒合「生產與消費」的合理誘因，積極促成重建工程的進行。 陳其邁進一步表示，將成立專責辦公室，以大數據勾勒未來市場，全方位整合智慧城市佈局，獎勵建築物智慧升級，同步帶動智慧城市相關產業成長與群聚，結合銀行界與民間資金，善用融資、貸款、優惠利息、節稅獎勵等政策工具，媒合營建、工程、及相關服務業，參與危老重建與都市更新並創造就業市場。
▲陳其邁。（資料照／記者周宸亘攝） 政治中心／綜合報導 台灣位處地震帶，儘管難以預測地牛何時翻身，但為避免更大的災害發生，住宅安全絕對不能馬虎。對此，民進黨立委陳其邁拋出5項建議，盼能建構智慧防災城市，讓公私協力，加速都市更新。 日前花蓮強震造成多處建築物倒塌，奪走17條人命，撼動全台，也讓住宅防災備受關注。表態參選高雄市長的陳其邁針對危險及老舊建物健檢與防災型都市更新提出5項建議及主張，期待將高雄打造為智慧防災城市。 陳其邁指出，第一，透過整合各項地理資訊，組織專家團體診斷高雄市內的老舊建築物，透過大數據綜整各項災害潛勢，分析地區危害度，建構基礎資料庫，再透過減災規劃，讓市民了解所處地區對因應地震等災害時各項應變機制，降低受災危害。 第二，為加速海砂屋及耐震係數不足的危險建物進行補強或重建，將推動「推動高雄市防災建築再生自治條例」，並搭配中央計畫，由市府編列預算針對老舊建築物進行建築結構安全快篩與診斷、分級，原有建築物重建給與提高容積獎勵至50%，及簡化處理程序，由市府銀行提供重建融資管道。 第三，成立都更及住宅法人，與專業團體共同協助輔導危險老舊建築物診斷、補強、重建，透過公私協力加速危老建物重建及具公共性的都市更新案之推動進程。 ▲206花蓮地震。（資料照／記者季相儒攝） 第四，以「生存優先」、「降低衝擊」的理念進行「都市參與式防災系統整體規劃」，建立都市防災系統，並進行持續性的全民防災動員，另透過大數據及智慧治理模式，建置高雄災防的「生存地圖、路徑與支援」系統，針對災害高風險地區及建築，災害預估及模擬，建立威脅與風險分級的治理模式，提供各社區防災輔導與支持。 最後，陳其邁說明，透過預估危老建築重建與都市改造的整體經濟規模，資金流動與循環、產業行為與就業，進行經濟效應的佈局。藉由媒合「生產與消費」的合理誘因，積極促成重建工程的進行。 陳其邁進一步表示，將成立專責辦公室，以大數據勾勒未來市場，全方位整合智慧城市佈局，獎勵建築物智慧升級，同步帶動智慧城市相關產業成長與群聚，結合銀行界與民間資金，善用融資、貸款、優惠利息、節稅獎勵等政策工具，媒合營建、工程、及相關服務業，參與危老重建與都市更新並創造就業市場。
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